怀孕今后，仍坚持运动是十分好的习气。恰当运动能协助孕妈妈逐步习气妊娠和临产的需求，使临产更简单，更轻松。可是，运动不妥，却或许形成无法挽回的严重后果。孕妈妈适宜做何种运动、运动量的巨细，也都要依据个人的身体状况而定，不能混为一谈。假如孕妈妈怀孕前就一向有练习的习气，在孕期能够持续挑选练习。但开端的时分必定要渐渐来。
做好运动前穿衣预备
孕妈妈在运动时，应选用较吸汗且透气的纯棉制品衣物，以广大、舒适为主。怀孕期间血液循环加速，特别夏天，孕妈妈在运动中十分简单出汗，腿脚也常常浮肿。过紧的衣服不只影响乳腺的添加发育，简单导致产后少奶或无奶，并且也会压榨下腹而削减胎盘血流量，对胎儿生长发育形成危害。因而，最好挑选比身段大一号的衣服。孕妈妈所穿的鞋子呢，也应是简便舒适的平跟鞋，有结实广大的后跟支撑身体，鞋底最好有防滑纹，防止跌倒。
做好运动后的清洁
一般，夏日的孕妈妈假如打理不洁净的话，身上是很简单有汗味的。这时分越是天气炎热，孕妈妈们越感到疲倦而不愿意动弹，所以在运动后，孕妈妈要勤于洗澡换衣，坚持皮肤的干爽，但切忌水温过热，或过冷，不论是冷水或过热的水都会添加子宫缩短的几率，引发忽然状况的产生！30℃左右的温水淋浴是最佳温度。
挑选恰当的运动方法
孕妈妈妇最好做不紧不慢的运动，防止激烈的腹部运动，也要防止做和他人有身体触摸的运动，防止被磕碰。更也不能进行跳动性的或许需求冲刺的运动，夏天较适宜孕妈妈的运动有游水、瑜伽、漫步等。
几个运动小贴士
1、运动期间不宜太疲乏
孕妈妈在运动中的一个大忌是疲惫，孕妈妈千万不能过度疲惫，也不要运动到身体过热，也就是说孕妈妈不宜做出汗的运动。关于孕妈妈来说，运动的极限是以不累、轻松舒适为宜。
2、运动期间要多喝水
运动会出汗，这会导致人体的矿物质丢失。夏天天气炎热，孕妈妈在运动期间必定要多喝水，但不要只喝白开水，最好弥补一些果汁等。可乐以及运动饮料都不适宜孕妈妈。
3、和医师进行交流
关于孕妈妈来说，运动前必定要和医师交流，请医师协助拟定科学的孕期练习方案，看自己是否适宜做运动，适宜做什么运动以及运动时刻。要进行有规则的运动，然后按部就班，逐步添加运动量。而在运动前预备工作即热身活动必定要做足，运动前孕妈妈最好做些低强度的有氧运动，如漫步或许轻柔的舒展运动，充沛热身。
家有“闹觉娃”，新手宝妈苦恼多
出世不久的宝宝睡觉对新手宝妈来说肯定是一个大应战，一个晚上哭个十几次，各种苦不堪言，让许多妈妈不知所措。
关于婴儿睡觉，你知道多少
“一放下就醒”的费事宝宝几个月大的婴儿在熟睡之前要通过一个长达20分钟的浅层睡觉期，然后才开端渐渐进入不会简单醒来的深层睡觉。假如你想在浅层睡觉时期把他放下，他立刻就哇哇大哭。
宝宝在浅层睡觉时尽管眼睛彻底闭上了，但眼皮还在跳动，呼吸依然不均匀，手和四肢是曲折的。随时会忽然抽动一下，或是显露一丝笑脸。
麻麻们要学会分辩宝宝的各种睡觉阶段，这样才能够在他熟睡时将他放下或移动方位。
婴儿睡觉习气能被练习吗有的婴儿晚上哭个十几回，有的妈妈则说自家娃从晚上八点睡到早上五点，一觉天亮，中心很少醒。不比照还好，一比照满是损伤。
曾有“专家”提出，婴儿睡觉应该被练习。不哭才抱，哭不给抱的所谓“哭声免疫法”。
但实际上每个宝宝都有自己的特性脾气，没有彻底相同的两个宝宝。睡觉习气有时分是天然生成的。宝宝夜间频频哭闹，阐明Ta是个高需求宝宝。麻麻们只能加倍支付耐性。
“睡得像婴儿相同”？那是传说“睡得像婴儿相同”这句话被人们用来描述成人的睡觉质量高。而事实上，宝宝底子不会像成人那样熟睡。宝宝睡觉周期短，易醒期较多，他们的浅层睡觉时刻是成人的两倍。
宝宝的睡觉轨道一般是这样的：10－20分钟的浅层睡觉期，进入1个小时的深层睡期，然后又一个易醒期开端，哭闹，再进入下一个浅层睡觉期，如此循环下去。
宝宝哭个不断有哪些原因
生理性的哭闹
宝妈们能够先自查以下几项：是尿布湿了吗？是否裹太紧？被褥太厚？室内温度是否适宜（新生儿主张室内温度18－20度）？
关于这种状况，爸爸妈妈只需及时消除不良影响，孩子很快就会安静入眠。
环境不习气
新生儿没有适宜自然环境，黑夜白日倒置。这个时分需求家长以极大地耐性调整宝宝的作息。
别的，新生儿的睡觉环境不主张太过于安静。宝宝在妈妈肚子里的时分，环境声响是很喧闹的。
试想一下，一个刚出世的宝宝在乌黑的万籁俱寂的夜晚醒过来，周围环境和曾经彻底不相同，感到惊惧是不是很正常呢？哭不过是他表达惊惧的方法罢了。
鼻塞、呼吸不疏通
宝宝一旦伤风或是呈现吃奶时的鼻塞，鼻腔中有很大的鼻痂，会使鼻腔堵塞，迫使宝宝用嘴呼吸。枯燥的空气影响咽部形成不适，就会引起宝宝忽然大哭。
生理疾病
缺钙、佝偻病、蛲虫病、肠绞痛都会引起宝宝的不适，从而影响宝宝的睡觉。妈妈们要先扫除宝宝生理疾病方面的要素。
爱心和耐性才是陪同宝宝生长的法宝，跟着宝宝年纪的添加，闹觉的问题会逐步得到缓解，宝妈们加油！
