孕早期，大多数孕妈妈还在承受妊娠反响的检测，胃口不太好。怀孕头三个月，在这段时刻胎宝宝发育适当敏捷，从一颗受精卵发育成鸡蛋巨细，胎宝宝的四肢有了适当大的活动起伏，他会握拳，抓东西，踢腿……但此刻胎宝宝还适当小，大多数孕妈妈还在承受妊娠反响的检测，胃口欠好，所以没有必要逼迫自己吃得太多。胎宝宝发育所需的养分从妈妈之前体内积储的能量中就能满意。怀孕初期，因为大部分孕妈妈都还没知晓自己是否现已怀孕，身体也没有特别的感觉，日常饮食全部如常就好。但要留意，从备孕开端就要say goodbye的食物不要碰：烟、酒、咖啡、腌制食物、重口味等等。应该多吃一些富含叶酸和维生素多的食物，可下降胎宝宝神经管变形风险。从第二个月开端，因为孕妈妈体内孕激素的改变，大多数孕妈妈开端呈现妊娠反响，厌恶、吐逆、疲倦、厌恶随时会来报导，要预备一些能让你胃舒畅的食物，比方坚果、生果、点心等，帮你轻松打败孕吐。即便孕吐凶猛，养分仍是要弥补，在胃舒畅时多吃些生果、蔬菜、豆制品，以确保自己和宝宝的健康，别的还要坚持弥补叶酸。怀孕第三个月起，少吃多餐，能吃就吃，是这段时刻孕妈妈的饮食政策。多吃富含优质蛋白质、磷脂、维生素B族的食物，比方豆制品、鱼虾、粗粮等。蛋白质是胎儿发育所需，维生素B族能减轻厌恶吐逆等妊娠症状。孕妈妈还要留意微量元素的弥补，钙锌铁一个都不能少。缺钙易引发孕妈妈腿抽筋，宝宝易发佝偻病骨骼发育不良等。缺锌影响胃口，下降抵抗力；缺铁易产生贫血，免疫力下降等。孕早期是最关键时期，是胎宝宝各大器官发育割裂形成期，也是孕妈妈妊娠反响最大的三个月。要要点吃一些能够避免胎儿变形、保胎、减轻妊娠反响的食物，比较孕前多吃些新鲜蔬菜、瓜果类食物，动物肝脏、牛肉，蛋奶制品等易消化吸收的食物。

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